对于业余举重爱好者来说

我是非常建议业余举重教练能沉下心来看看本文，毕竟专业训练和业余训练不同。对专业来说是精益求精以竞技成绩为目标；而业余训练，伤病预防首位，同时又要尽量由简入繁，这个“简”，应该怎么简化怎样简化，还是需要一定的设计和思考的，参考技术评分标准，每个技术阶段跟学员制定相对比较简单和容易理解的几个基本要求，这样可操作性才更高，让学员能够尽快进入自我调整自我检验的阶段并开始有目的有目标的训练才是正确的业余教学指导方法。

业余举重，应该是技术动作和重量两方面结合考察，我国肯定是不存在这样的最低标准。所谓入门标准也确实是一个比较模糊的难以定义的标准。专业运动员考核等级标准是有明确的标准的，这也与我国举重项目的专业体制有关。

邻国日本，是有一套业余运动员考核标准，即《打分制举重竞技标准》。原则上，必须要求选手在打分制举重比赛中，取得85分以上的成绩，才有资格参加举协下办的比赛，可以说是业余选手的入门最低标准。

大体上从几个方面去考察：

第一是技术，占总评分的60%；第二是重量，占总评分的40%。

技术方面细则待会详细补充，大体上是首先要求运动员对举重的技术原则、原理有一定的了解，大概其知道举重是怎么回事儿，并且根据技术原则，能够充分理解技术好坏和竞技规则。重量方面，有一定的要求，但其考察标准是具备一定的力量基础，至少达到能够自己训练受伤病风险较低的标准。比赛分挺举抓举，各三次试举，每次试举要求不抛铃连续做两次动作。为什么这么定，其实每个标准的细节都有它的含义和目的，在此不做过多的分析。比如为什么要求连续做动作，为什么要求不许抛杠能够有控制的做动作还原放回到地面？请自行思考，如果这些地方尚无法充分理解的话，那么距离入门肯定是有比较大的差距的。所以总体上说，打分制竞技标准是一套指导性竞技标准，它既有考察的目的，又有指导训练的目的，所以，以此标准作为业余训练和业余比赛的要求是相对来说比仅考察竞技成绩更合理、更有指导意义。

下面详细说明一下《打分制举重竞技标准》（《採点制ウエイトリフティング競技会要綱》译文 翻译者：张纪）

《打分制举重竞技标准》

《採点制ウエイトリフティング競技会要綱日本举重协会纲要》译文

翻译者：张纪 时间：2019年12月29日

什么是打分制比赛：从防止伤病危险的观点出发，判定运动员是否具备学习和掌握正确的姿势的能力。不合格的选手无法参加举协下设的一般举重比赛。

下面详细说明一下《中国专业运动员考核等级标准》

中国专业运动员考核等级标准如下：

举重运动员技术等级标准

一、国际级运动健将

凡符合下列条件者，可申请授予国际级运动健将称号：

奥运会、青年奥运会、亚运会、世界锦标赛、世界杯、

世界青年锦标赛、世界少年锦标赛、国际举重联合会大奖赛、亚洲青年运动会、亚洲锦标赛、亚洲室内运动会、亚洲青年锦标赛、中日韩运动会、中日韩邀请赛达到成绩标准。

二、运动健将

凡符合下列条件者，可申请授予运动健将称号：

奥运会、青年奥运会、亚运会、世界锦标赛、世界杯、世界青年锦标赛、世界少年锦标赛、国际举重联合会大奖赛、亚洲青年运动会、亚洲锦标赛、亚洲室内运动会、亚洲青年锦标赛、中日韩运动会、中日韩邀请赛达到成绩标准、全国运动会、全国青年运动会、全国举重锦标赛、全国举重冠军赛、全国举重青年锦标赛、全国举重总决赛、全国U系列举重冠军赛达到成绩标准。

三、一级运动员

凡符合下列条件者，可申请授予一级运动员称号：

全国运动会、全国青年运动会、全国举重锦标赛、全国举重冠军赛、全国举重青年锦标赛、全国举重总决赛、全国U系列举重冠军赛、省（区、市）体育局主办的综合性运动会、锦标赛或冠军赛达到成绩标准。

四、二级运动员

凡符合下列条件者，可申请授予二级运动员称号：

全国运动会、全国青年运动会、全国举重锦标赛、全国举重冠军赛、全国举重青年锦标赛、全国举重总决赛、全国U系列举重冠军赛、省（区、市）体育局主办的综合性运动会、锦标赛或冠军赛达到成绩标准。

五、三级运动员

凡符合下列条件者，可申请授予三级运动员称号：

全国运动会、全国青年运动会、全国举重锦标赛、全国举重冠军赛、全国举重青年锦标赛、全国举重总决赛、全国U系列举重冠军赛、省（区、市）体育局主办的综合性运动会或锦标赛或冠军赛、市（地、州、盟）体育行政部门主办的综合性运动会或锦标赛中达到成绩标准。

六、成绩标准

（运动员在一次比赛中取得的总成绩）：